O que é meditação?
Meditação é uma prática de conexão consigo mesmo. À medida que o indivíduo mergulha em seu próprio silêncio, a mente se acalma e o corpo relaxa. Esse estado de tranquilidade plena é alcançado através da focalização da atenção.
A meditação objetiva o contato com o “eu” interior, livre de censuras, as quais normalmente são alimentadas por crenças e pressões sociais. Os benefícios são sentidos de diferentes formas: redução da ansiedade e do estresse, melhora na qualidade do sono, maior concentração e foco durante o dia, aproveitamento do momento presente e aprimoramento na gestão de emoções.
Quando você aprende como meditar corretamente, logo percebe que os acontecimentos não atingem o seu emocional como antes. Situações desagradáveis não deixaram de ser assim, mas você não se conecta com as emoções negativas e impede que elas afetem a sua saúde mental. Essa é uma habilidade que surge naturalmente com a recorrência da meditação.
Fonte: https://www.vittude.com/blog/como-meditar-tecnicas-para-acalmar-a-mente/
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